Claustrofobia este o fobie situationala declansata de o teama irationala si intensa de spatiile stranse sau aglomerate. Poate fi declansat de lucruri precum blocarea intr-o camera fara ferestre, a fi blocat intr-un lift aglomerat sau a conduce pe o autostrada congestionata.
Claustrofobia este una dintre cele mai frecvente fobii. Daca aveti claustrofobie, puteti simti ca suferiti de un atac de panica, desi claustrofobia nu este o tulburare de panica.
Pentru unii oameni, claustrofobia poate disparea de la sine. Altii pot avea nevoie de terapie pentru a gestiona si a face fata simptomelor lor, motiv datorita caruia pot accesa cu incredere www.psihocab.ro, pentru a cere ajutorul unui psiholog.
Simptome
Simptomele claustrofobiei apar in urma unui declansator al fobiei, cum ar fi faptul ca se afla intr-o camera inchisa sau intr-un spatiu aglomerat. Ceea ce considerati un spatiu mic poate varia in functie de gravitatea fobiei. Cand intampinati simptome de claustrofobie, puteti simti ca aveti un atac de panica. Simptomele claustrofobiei pot include:
- transpiratie;
- tremuratul corpului;
- bufeuril
- simtirea unei temeri intense sau intrarea in panica;
- stare de neliniste;
- scurtarea respiratiei;
- hiperventilatie;
- bataie rapida de inima;
- etanseitate sau durere in piept;
- greata;
- dezorientare;
- confuzie.
Aceste simptome pot fi usoare sau severe. Daca sunteti claustrofob, puteti, de asemenea:
- evitati situatiile de declansare, cum ar fi calatoritul in avioane, metrou, ascensoare sau in masini in timpul traficului intens;
- cautati automat si compulsiv iesirile in fiecare spatiu ingust din care va aflati;
- va puteti speria de faptul ca usile se vor inchide in timp ce va aflati intr-o camera;
- stati in apropiere sau direct langa iesiri, in timp ce cladirile se afla intr-un loc aglomerat.
Multe situatii pot declansa claustrofobie. Declansatoarele pot include:
- a sta intr-o camera mica, fara ferestre;
- calatoia intr-un avion sau o masina mica;
- a sta intr-un lift la pachet;
- supunerea unei scanari RMN sau CT;
- a sta intr-o camera mare, dar aglomerata, ca la o petrecere sau un concert;
- a sta intr-un dulap.
Alte locuri care pot declansa claustrofobie includ:
- toalete publice;
- spalatorii de masini;
- usile rotative;
- vestiare;
- magazin’
- pesteri sau spatii de tarare;
- tunele.
Simptomele dumneavoastra de claustrofobie pot fi declansate de alte situatii care nu sunt mentionate mai sus. De asemenea, puteti defini un spatiu mic sau restrans diferit de alti oameni. Acest lucru se datoreaza faptului ca oamenii au propriul lor sentiment unic de spatiu personal.
Cauze
Se stie putin despre ce provoaca claustrofobia. Factorii de mediu pot juca un rol important. De obicei, oamenii dezvolta claustrofobie in copilarie sau in adolescenta.
Claustrofobia ar putea fi legata de disfunctia amigdalei, care este partea creierului care controleaza modul in care procesam frica. Fobia poate fi cauzata si de un eveniment traumatic, cum ar fi:
- a sta blocat intr-un spatiu strans sau aglomerat pentru o perioada lunga de timp;
- turbulente in timpul zborului cu avionul;
- a fi pedepsit, fiind inchis intr-un spatiu mic, ca o baie;
- a fi blocat in transportul public aglomerat;
- a fi lasat intr-un spatiu strans, ca un dulap, din greseala.
De asemenea, esti mai probabil sa dezvolti claustrofobie daca ai crescut cu un parinte claustrofob sau un membru al familiei. Daca un copil vede ca persoana iubita devine speriata de un spatiu mic si inchis, poate incepe sa asocieze frica si anxietatea cu situatii similare.
Diagnostic
Ar trebui sa va adresati unui medic daca simptomele dvs. au devenit persistente. Nu asteptati pana cand claustrofobia dvs. devine prea coplesitoare. Un diagnostic precoce va poate ajuta sa va gestionati mai bine simptomele. Medicul va va examina simptomele si va va face un examen fizic. De asemenea, se vor tine cont de istoria dvs. de teama excesiva ca:
- nu este asociata cu o alta tulburare;
- poate fi cauzata de anticiparea unui eveniment;
- declanseaza atacuri de anxietate legate de mediu;
- perturba normal activitatile zilnice.
Tratament
Claustrofobia este tratata cel mai frecvent prin psihoterapie. Diferite tipuri de consiliere va pot ajuta sa va depasiti frica si sa va gestionati declansatorii. Ar trebui sa vorbiti cu medicul dumneavoastra despre ce tip de terapie va functiona cel mai bine pentru dumneavoastra. Tratamentul poate includeoricare dintre urmatoarele:
- Terapia cognitiva comportamentala (CBT);
- Terapia comportamentala emotionala rationala (REBT);
- Relaxare si vizualizare;
- Terapia expunerii.
- Medicamente.
Perspectiva
Claustrofobia este tratabila si oamenii se pot recupera din afectiune. Pentru unii oameni, claustrofobia dispare cand imbatranesc. Daca nu, exista diferite modalitati prin care iti poti trata frica si simptomele fizice, precum si sa iti gestionezi declansatorii, pentru a trai o viata activa si plina de satisfactie.
Sfaturi pentru gestionarea claustrofobiei
Multe persoane cu claustrofobie vor evita spatiile care declanseaza tulburarea lor. Asta nu functioneaza bine ca solutie pe termen lung, deoarece s-ar putea sa va gasiti intr-o situatie infricosatoare, dar inevitabila. Exista totusi modalitati de a face fata in timpul unui atac:
- Respirati incet si profund in timp ce numarati la trei cu fiecare respiratie.
- Concentrati-va pe ceva sigur, cum ar fi timpul care trece pe ceas.
- Reamintiti-va in mod repetat ca va va trece frica si anxietatea.
- Contestati ceea ce va declanseaza atacul repetand ca teama este irationala.
- Vizualizati si concentrati-va asupra unui loc sau moment care va aduce calm.
De asemenea, este important sa nu rezistati atacului atunci cand se intampla. Poate doriti sa opriti atacul, dar daca nu puteti opri, anxietatea dvs. poate creste si agrava atacul. In schimb, acceptati ca atacul are loc, reamintiti-va ca este bine sa experimentati aceste sentimente, asigurati-va ca atacul nu pune viata in pericol si nu uitati ca va trece.
