Beneficiile de care puteti avea parte dupa ce va inscrieti la cursuri de inot pe site-ul https://www.initiereinot.com, sunt evidente si recunoscute de ceva timp: piscina este o activitate cu multe efecte pozitive asupra sanatatii, fitness si imbunatateste considerabil starea de spirit.
Inotul in mod regulat, de cel putin 2 sau 3 ori pe saptamana, va permite sa va mentineti in forma, sa imbunatatiti unii parametri specifici de antrenament si, dintre toate beneficiile inotului, nu puteti sa nu le luati in considerare pe cele care privesc consumul de calorii, accelerarea metabolismului si pierderea in greutate.
Faptul ca este o activitate care se desfasoara in apa si, prin urmare, fara supraincarcare pe articulatii, in mod evident contribuie si la imbunatatirea starii cardiovasculare. Toate aspectele care pe termen lung pot reduce riscul de boli cronice, sunt combatute prin acest sport.
Toate beneficiile inotului
Asadar, sa vedem in mod regulat toate avantajele inotului in piscina.
Inotul arde calorii
Ca toate activitatile de anduranta, inotul arde calorii . Calcularea exacta a cator calorii arzi in 1 ora de inot este dificila, deoarece acest lucru depinde de metabolismul si greutatea inotatorului, precum si de distanta, viteza si stilul de inot. Chiar si temperatura apei din piscina poate afecta numarul de calorii arse, avand in vedere ca apa rece, si frigul in general, forteaza organismul sa arda mai multe calorii. Cu toate acestea, intr-o linie generala si indicativa, in 1 ora de inot este posibil sa se arda de la 400 la 500 Kcal.
Inotul te face sa slabesti
Daca arzi calorii, pierzi in greutate. Nu neaparat, pentru ca atunci depinde si de cat de mult mananci si de cate calorii iei, dar asta este mai mult sau mai putin important. Asadar, daca este adevarat ca inotul arde calorii, atunci este adevarat si faptul ca inotul te face sa slabesti, dar exista un aspect care diferentiaza inotul de alte activitati cardio si metabolice, cum ar fi alergarea.
Sa nu uitam si ca inotul se traduce prin absenta de sarcina pe articulatii. Multi incep sa alerge pentru a pierde in greutate, atunci cand ar trebui mai intai sa slabeasca (de exemplu, mersul pe jos) si apoi sa inceapa sa alerge. Inotul face posibila pierderea in greutate pentru cei care sunt supraponderali si au un ton muscular, doi factori care combinati pot avea un impact puternic asupra articulatiilor, in special a genunchilor si, de asemenea, a tendoanelor si a spatelui.
Inotul favorizeaza dezvoltarea echilibrata musculo-scheletica
Uitati-va doar la inotatorii de performanta cum arata: umerii largi, pieptul larg, spatele drept, bratele foarte bine dezvoltate, abdomen sculptat si picioarele musculoase. In general, acestia au un aspect fizic armonios, iar meritul este al muschilor stresati in timpul practicarii inotului si a faptului ca, asa cum se spune banal, dar nu departe de adevar, inotul este un sport complet.
Prin urmare, este excelent pentru copii si dezvoltarea lor fizica motorie, este excelent pentru baieti si fete in varsta de dezvoltare, dar aceste beneficii sunt de asemenea pentru cei care se apropie de inotul in piscina la varsta adulta.
Inotul imbunatateste sanatatea cardiovasculara
Un antrenament dupa altul, inotul imbunatateste sanatatea cardiovasculara. Cu siguranta ca poate face diferenta de a practica intr-un ritm neobisnuit si constant sau intr- un mod mai intens ca Training Interval, alternand antrenamentele de mare viteza cu momente de recuperare, cu toate acestea , practica regulata a inotului scade ritmul cardiac in repaus, scade presiunea si va permite sa cresteti frecventa cardiaca, reducand riscul de boli cardiovasculare cronice.
Inotul reduce riscul de boli cronice
In general, o viata activa scade expunerea la boli legate de imbatranire. Si, prin urmare, cu specificul sau legat de activitatea din apa, chiar si inotul reduce riscul de boli cronice precum diabetul (datorita tolerantei crescute la glucoza din sange de catre celulele musculare), artrita, hipertensiunea arteriala si cele legate de stare excesiva.
Inotul combate celulita
Pentru a contracara celulita, sunt necesare activitati care promoveaza circulatia sangelui si, prin urmare, cardio, precum inotul. Totusi, inotul combate celulita, datorita actiunii de drenare a apei, care „maseaza” si comprima muschii in timpul activitatii in rezervor si contracareaza efectele retentiei de apa.
Inotul dezvolta muschii
Fese ferme si inalte, umeri plini, brate musculoase, picioare tonifiate si conice, abdomene sculptate si spate in forma de V, cu piept amplu, sunt doar cateva dintre consecintele estetice si benefice ale faptului ca inotul dezvolta toti muschii
Inotul creste VO2Max
Capacitatea maxima de oxigen VO2Max este probabil cel mai bun indicator al starii tale de fitness si antrenament: aproximativ inseamna cat dureaza sa treci de la aerobic la anaerob si cat timp dureaza recuperarea.
Cu cat este mai mare, cu atat faza aeroba este mai grea si cu atat mai putin timp dureaza pentru a te recupera, cu atat te antrenezi mai mult. VO2Max se imbunatateste, in general, odata cu practicarea unui sport de anduranta si, totusi, pentru specificul sau, cei care practica inot obtin o imbunatatire vizibila in VO2Max indiferent de nivelul fizic de plecare.
