O alimentatie buna este cheia bunei sanatatii mentale si fizice. Consumul unei alimentatii echilibrate reprezinta o parte importanta a sanatatii pentru toti. Felul si cantitatea de alimente pe care o consumati afecteaza modul in care va simtiti si cum functioneaza corpul.
Ce sunt substantele nutritive?
- Nutrientii sunt ingrediente care se gasesc in produsele alimentare care va ajuta la:
- Creste
- Repararea tesuturilor corporale
- Construiti un nou tesut muscular.
Nici un singur aliment nu va va oferi cantitatea potrivita de nutrienti. Prin combinarea alimentelor din toate grupurile de alimente, puteti satisface nevoile zilnice ale organismului.
Cum pot manca o dieta sanatoasa?
- Mancati o varietate de alimente din fiecare grup si pastrati-va portii recomandate listate in functie de recomandarile nutritionistului. In acest fel veti manca doar atat cat este necesar.
- Alegeti alimente cu continut scazut de grasimi si zahar.
- Alegeti si pregatiti alimente cu continut scazut de sare.
- Invatati sa cititi si sa intelegeti etichetele produselor alimentare.
Cum pot face alegeri sanatoase atunci cand cumparam produse alimentare?
Cititi eticheta pentru substantele nutritive, care se gasesc in alimentele conservate, congelate si ambalate. Aceasta eticheta:
- Listeaza elementele care trebuie sa fie enumerate prin lege pe produsele alimentare.
- Afiseaza ce este o marime de servire a unui produs alimentar si cate cantitati de calorii si grasimi sunt intr-o portie, precum si cate calorii ale alimentelor provin din grasimi.
- Spune cateva vitamine si minerale importante pe care le ofera mancarea.
Am nevoie de un supliment de vitamine si minerale?
- Vitaminele sunt prezente in diferite cantitati in diferite alimente.
- Mineralele ajuta organismul sa desfasoare anumite activitati si sunt, de asemenea, prezente in multe alimente.
- De obicei, toate vitaminele si mineralele de care aveti nevoie sunt intr-o dieta echilibrata.
- Pot fi necesare vitamine sau minerale, daca dieta ta nu are o varietate de alimente din fiecare grup.
De ce este importanta activitatea fizica?
In combinatie cu o dieta sanatoasa, activitatea fizica regulata va poate imbunatati sanatatea generala ajutandu-va sa:
- Pierdeti excesul de greutate si pastrati-l
- Preveniti bolile precum diabetul, cancerul, bolile cardiace, tensiunea arteriala ridicata si afectiunile renale cronice
- Preveniti colesterolul ridicat.
- Construiti rezistenta si rezistenta.
- Faceti fata stresului si anxietatii.
Ei bine, in momentul in care veti cunoaste toate aceste detalii veti fi cu un pas mai aproape sa obtineti corpul la care va ganditi. Daca veti opta pentru un nutritionist care ofera cele mai bune rezultate nutritie Cluj, cu siguranta veti fi si mai aproape de obtinerea corpului mult visat.
Important de precizat este faptul ca nutritionistul va va realiza un program de alimentatie personalizat, insa acesta va va oferi rezultate pe termen lung. Adica nu veti slabi 10 kilograme intr-o singura saptamana, insa in cateva saptamani bune veti putea slabi atatea kilograme.
Trebuie doar sa respectati cu strictete regimul alimentar recomandat de catre nutritionist, si deasemenea trebuie sa aveti grija si de alti factori. Somnul si odihna sunt doi factori foarte importanti de care trebuie sa tineti cont.
Daca veti tine cont de toate aceste detalii, este imposibil sa nu aveti rezultatele pe care vi le propuneti.
